Verse fruit- & groenteshake met sinaasappel en spinazie
Voor de beginners onder ons een simpel recept met een zoete smaak. Een goede manier om te kunnen wennen aan de smaak van groente in een fruitsapje.
Voor de beginners onder ons een simpel recept met een zoete smaak. Een goede manier om te kunnen wennen aan de smaak van groente in een fruitsapje.
Schil 1 sinaasappel, snijd hem in stukjes en doe deze in de blender. Voeg 200 gram bladspinazie toe en een glas water. Zet de blender aan en wacht tot alles vermengd is tot een groen, vloeibaar geheel. Vind je de smaak van de spinazie nog te overheersend? Voeg dan nog een extra sinaasappel toe.
Groene groenteshake
Voor degenen die een stapje verder willen gaan kunnen deze variant proberen. Minder zoet, meer groenten!
Voor degenen die een stapje verder willen gaan kunnen deze variant proberen. Minder zoet, meer groenten!
Snij 1 appel in stukjes en halveer 1 citroen. Doe de stukjes appel en de halve citroen in de blender. Snijd een halve komkommer en 2 stengels bleekselderij in stukjes voeg hier 125 gram bladspinazie bij. Voeg een half glas water toe en laat de blender de rest van het werk doen.
Tip: Ben je geen liefhebber van vis? Vis bevat essentiële omega-3 vetzuren die onmisbaar zijn voor jouw lijf. Eet je geen vis en wil je toch deze belangrijke voedingstoffen binnenkrijgen, voeg dan eens 2 eetlepels lijnzaadolie toe aan de fruit- & groenteshake. Lijnzaadolie is smaakloos en verkrijgbaar bij de betere drogisterijen en natuurvoedingswinkels.
Tip: Je kunt de fruit- & groenteshake het beste drinken meteen nadat je het gemaakt hebt. Wil je het toch even bewaren, zorg dan dat het koel blijft. Bewaar niet langer dan een dag.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten